有些人睡不好，有些人睡不着觉，有些人睡不太好。在我国睡眠病症发病率很高，有各种睡眠智障人士约占群体的38％，高过全球均值27％的占比。

　　睡眠不够与太多，都是会损害记忆

　　上海长征医院神经外科权威专家赵忠新详细介绍，睡觉的时候人的大脑并不是进到待机方式，仍处在高速运行情况。晚间优良的睡眠，可以合理消除脑内造成的各种各样“废弃物”，针对认知功能具备关键的维护功效。

　　睡眠的生理学功效主要表现在推进记忆、推动脑作用生长发育、推动精力与活力修复、推动生长发育、增强免疫作用、维护神经中枢系统软件。缺乏睡眠和日间思睡，都是会对身体产生损害。

　　“睡眠時间低于6钟头，痴呆症相关的蛋白质将以几何倍数提高。”赵忠新表述，睡眠時间减少会对记忆危害相关蛋白质导致危害。睡眠時间接近6—7小时中间，记忆危害相关蛋白质堆积显著增加；睡眠時间超过7—8钟头，记忆危害相关蛋白质基本上沒有堆积。

　　睡眠太多一样造成记忆损害——日间思睡。赵忠新详细介绍，35项不一样科学研究，近数万人数据统计分析发觉，每日睡眠超出9个钟头的人非常容易发生记忆衰落的状况。日间思睡造成专注力不集中化、记忆力降低，或是造成各种各样安全事故的关键要素。英国梅奥诊所脆化科学研究新项目确认，日间思睡评定量表得分高的七十岁以上者，脑内的痴呆症相关蛋白质明显增加。思睡水平越重，越非常容易产生痴呆症。睡眠時间过短或阻塞性肺气肿睡眠睡眠呼吸暂停等睡眠出现异常，都是会造成认知功能阻碍。

　　家庭环境危害睡眠品质

　　人睡得怎么样，除开受心理状态等诱因危害，还受家庭环境等诱因危害。房间内的温度、光线、环境湿度和味道，应用的床上用品商品是不是硬软适当，都是会危害大家的睡眠品质。比如，睡眠时要沒有噪音、体内湿气干扰信号，自然环境的空气湿度以50%－60%更为适合。

　　日前，在我国第一部睡眠相关家庭环境规范公布，调查样本数为3.八万人，关键集中化在四十岁之上的中老年人群。在其中，身心健康睡眠者占群体22%，醒后疲倦者占45%。数据调查报告，9%的群体采用新科技产品掌握睡眠情况，18%的群体应用过订制的睡眠商品，大量的人已关注卧房光线、噪声、温度、床上用品等层面要素。

　　我国睡眠促进会副会长、北大医学部睡眠研究中心办公室副主任高雪梅专家教授表明，先前我国及领域一直沒有睡眠自然环境层面的规范。制订相关规范，一方面是为唤起群众对睡眠的关心，掌握危害睡眠的相关因素；另一方面是期待能具体指导经销商把睡眠要素考虑到进来，为客户给予更强的睡眠商品。

　　睡眠相关家庭环境规范，包含环境要素和家居要素两层面的规范。

　　环境要素对于工程建筑布局、房间装饰、医院病床、响声、光线、温度、偏色、味道等列举了相关规范。如單人卧房不可低于5平米，两人卧房总面积不可低于9平米；兼生活起居的卧房不可低于12平米；卧房应该有立即纯天然光照，采光系数不可小于1％。

　　家居家具要素包含床垫子、睡枕、睡被、被单、睡袍的物理学指标值，及其满虫等微生物指标值。例如，床垫子的软强度应适度，对工作压力反应迅速，确保脊椎竖直，确保各点肌肤气体压强平等；床垫子的弹黄和填充物应富有延展性，沒有凸凹不平、床缘凹陷或里衬挪动的状况，可以切合身体的曲线图，降低身体头颈、脊部和屁股所承担的作用力工作压力等。

　　入睡离不了枕芯。按平卧、侧睡、侧卧等睡觉姿势的不一样，在形状和规格、载重位置、透气性能能等层面应有所区别。激励组成睡枕设计方案，即同一睡枕可达到二种或二种之上的睡觉姿势，但每一种睡觉姿势所达到的标准不能打折。睡枕高宽比应可以达到脊椎的竖直。仰卧的睡枕高宽比，是一拳到一拳半，一般在10－15厘米中间。

　　在我国欠缺卫生经济学数据信息，但临床流行病学数据调查报告在我国睡眠病症患病率很高。睡眠阻碍并不是本人的事，也是公共卫生服务难题。期待全社会发展都来高度重视睡眠难题，让大量人睡好觉。